Un workshop per conoscere e approfondire lo Yoga Nidra - noto anche come Sonno Ipnagogico o beato rilassamento: una semplice ma potente forma di meditazione e pratica di consapevolezza che si svolge in uno stato di rilassamento profondo. Un metodo sistematico, praticato in uno stato di coscienza tra la veglia e il sonno, dove il corpo è completamente rilassato ma la mente rimane internamente vigile.

Nel corso di questo workshop vedremo insieme le origini della pratica, il metodo, la sua adattabilità, i benefici su corpo, mente e psiche, come, perché e quando praticarlo.

La giornata vedrà l’alternarsi di parti teoriche ed esperienziali. Si aprirà con un lavoro sul corpo e sul respiro, dove verranno esplorate tecniche di Meditazione Attiva, respirazioni e Asana propedeutici. L’intento: liberare mente e corpo da tensioni, per preparare il praticante alla staticità prolungata prevista dallo Yoga Nidra - praticato nella posizione supina (Shavasana) - conducendolo in uno stato di meditazione profonda.

In chiusura, per darci la libertà di esprimere quanto emerso durante la pratica, concederci un momento per un ulteriore rilascio ed integrare, ci sarà uno spazio dedicato all’uso di arti espressive.

Il workshop fornirà le basi per esplorare, approfondire e continuare la pratica in autonomia, adattandola alle proprie esigenze. 

Per chi lo desiderasse, sarà inoltre fornito un PDF di approfondimento, con consigli bibliografici e riferimenti di scuole / Ashram in India.