Partecipare a un workshop di meditazione è molto più di un semplice apprendimento teorico: è un viaggio interiore che permette di sperimentare direttamente tre dimensioni fondamentali della pratica meditativa. Nel corso dell’esperienza, i partecipanti avranno l’opportunità di esplorare la meditazione formale, quella informale e la meditazione in movimento, scoprendo come queste pratiche possano integrarsi armoniosamente nella vita quotidiana.

Meditazione formale: il silenzio e l’osservazione interiore

La prima fase del workshop guiderà i partecipanti attraverso la meditazione formale, una pratica strutturata che permette di affinare la consapevolezza e sviluppare un rapporto più profondo con la propria esperienza interiore. Verranno proposte sessioni di meditazione Vipassana, un’antica tecnica buddhista basata sull’osservazione equanime delle sensazioni corporee e dei pensieri. Attraverso il respiro come ancoraggio al presente, emergerà una maggiore chiarezza mentale e una comprensione più autentica di sé. La meditazione Metta, dedicata alla coltivazione della gentilezza amorevole, e la pratica Zen del silenzio, incentrata sulla pura presenza, arricchiranno questo percorso di introspezione.

Meditazione informale: portare la consapevolezza nella vita quotidiana

Dopo aver sperimentato la profondità della meditazione seduta, il workshop si aprirà alla dimensione della pratica informale, ovvero l’arte di portare la consapevolezza nei gesti di ogni giorno. I partecipanti scopriranno come trasformare azioni ordinarie in momenti di meditazione: gustare un pasto con attenzione ai sapori e alle sensazioni, camminare percependo il contatto con il terreno e il ritmo naturale del respiro, ascoltare gli altri con una presenza autentica. L’esperienza dimostrerà che la meditazione non è un’attività separata dalla vita, ma un modo di essere, accessibile in ogni momento della giornata.

Meditazione in movimento: corpo e mente in armonia

L’ultima dimensione del workshop sarà dedicata alla meditazione in movimento, una pratica che unisce la presenza mentale all’espressione corporea. Attraverso lo yoga, i partecipanti apprenderanno come il respiro possa guidare e sostenere ogni postura, mentre il Tai Chi e il Qi Gong offriranno un’esperienza di movimento fluido e consapevole, capace di riequilibrare le energie vitali. Anche una semplice camminata potrà trasformarsi in una pratica meditativa, risvegliando la connessione tra corpo e mente e insegnando l’arte di abitare pienamente il momento presente.

Un’esperienza di trasformazione

Attraverso la combinazione di meditazione formale, informale e in movimento, questo workshop offrirà ai partecipanti un’esperienza completa e trasformativa. Ogni fase sarà un’occasione per esplorare nuove dimensioni della consapevolezza e imparare strumenti pratici da portare nella propria vita quotidiana.

Contenuti

✓ Meditazione formale
✓ Meditazione informale
✓ Fondamenti di Vipassana
✓ Mindful movement
✓ Benefici e controindicazioni
✓ Programmazione individuale

A chi è rivolto

Questo workshop è aperto a tutti, indipendentemente dall’esperienza pregressa nella meditazione. È ideale per chi desidera avvicinarsi alla pratica per la prima volta, così come per chi ha già un percorso meditativo e vuole approfondire o esplorare nuove modalità di consapevolezza. Non sono richiesti prerequisiti particolari, solo apertura mentale e la volontà di sperimentare.

Certificazioni

Il workshop è riconosciuto UISP/CONI e YACEP Yoga Alliance®. Le ore di formazione sono cumulabili per il nostro corso di Formazione Insegnanti Yoga & Mindfulness.

Insegnanti

Masa Rigato e Federica Bonato

Quando e dove

Sabato 24 maggio
10:00 - 18:00
Blooms Dance Studio
Via Mercato, 9
Borgo Valsugana (Trento)