Introduzione

Questo workshop intensivo è dedicato alla mobilità e alla preparazione fisica alle inversioni. Offre gli strumenti per costruire, in modo progressivo e sicuro, le basi che rendono possibile capovolgersi: articolazioni libere, forza di sostegno e controllo del corpo nello spazio. Attraverso un approccio pratico ed esperienziale, esploreremo come la mobilità attiva e la stabilità lavorino insieme, trasformando le inversioni da obiettivo da raggiungere a conseguenza naturale di un corpo preparato.

Contenuti

Modulo 1: Mobilità articolare — spalle, colonna, polsi e anche

Questo modulo introduce la mobilità come fondamento di ogni inversione. Lavoreremo sull'apertura delle spalle in flessione, sulla mobilità della colonna toracica, sulla preparazione dei polsi al carico e sulla libertà delle anche. Vedremo la differenza tra flessibilità passiva e mobilità attiva, cioè la capacità di raggiungere e controllare un'ampiezza di movimento con la propria forza, condizione necessaria per sostenere il peso del corpo in posizioni capovolte senza compensi.

Modulo 2: Forza, stabilità e linea del corpo

Il focus è la costruzione di un sostegno stabile. Attraverso esercizi mirati sul cingolo scapolare, sul core e sulle braccia, studieremo come attivare le strutture che proteggono collo e spalle e mantengono il corpo allineato. Approfondiremo il concetto di linea del corpo: organizzare bacino, costole e scapole in un'unica struttura compatta, capace di trasmettere il peso verso la base d'appoggio con meno sforzo e maggiore sicurezza.

Modulo 3: Progressioni, propedeutiche e lavoro al muro

Questo modulo traduce mobilità e forza in pratica. Esploreremo propedeutiche e progressioni verso Sirsasana, Pincha Mayurasana e Adho Mukha Vrksasana, con l'uso del muro e del lavoro in coppia come supporto. Affronteremo anche la dimensione emotiva del capovolgersi: la gestione della paura, il cambio di prospettiva e le tecniche per uscire dalla posizione e cadere in sicurezza. L'obiettivo è che ciascuno individui il proprio punto di partenza e un percorso chiaro per proseguire nella pratica personale.

A chi è rivolto

Il workshop è aperto a tutti, indipendentemente dall'esperienza e dalla disciplina di provenienza: a chi si avvicina per la prima volta alle inversioni, a chi desidera consolidarle e a chi vuole semplicemente migliorare mobilità, forza e consapevolezza del corpo nello spazio. È utile anche per insegnanti di yoga e di movimento che vogliono acquisire progressioni chiare e sicure da proporre nelle proprie classi. Non sono richiesti prerequisiti specifici, ma soltanto la disponibilità a lavorare con gradualità e ad ascoltare il proprio corpo.

Certificazioni

Il workshop è riconosciuto AICS e YACEP Yoga Alliance®. Le ore di formazione sono cumulabili per il nostro corso di Formazione Insegnanti Yoga & Mindfulness.

Insegnante

Veronica Pancheri è insegnante di yoga certificata 500 RYT Yoga Alliance, istruttrice Calisthenics L1 e Animal Flow L1. Insegna principalmente Vinyasa, ma anche Hatha e Yin, e affianca allo yoga l'allenamento a corpo libero, unendo la tradizione della pratica alle discipline di allenamento moderne. Le sue classi sono dinamiche ma accessibili a corpi diversi: il movimento è vissuto come forma di espressione, mentre anatomia e tecnica ne costituiscono le basi per un approccio sicuro. Nella pratica personale esplora linguaggi diversi, studiando con ginnasti, contorsionisti e capoeiristi, e da ogni esperienza trae nuovi spunti per il proprio insegnamento.

Quando e dove

Sabato 6 Marzo
10:00 - 18:00
Albero dei desideri
Via dei Balla n.8
Montebelluna (Treviso)