Mindfulness

sabato 13 febbraio 2027
10:00 18:00

Via dei Balla 8 Montebelluna Treviso (mappa)

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Questo workshop intensivo, terzo modulo didattico del percorso alternative studies, ti guiderà nella scoperta della mindfulness come competenza strutturata, esplorando i meccanismi neurocognitivi che sostengono la consapevolezza e le pratiche corporee che educano l’attenzione. Attraverso esercizi di meditazione formale, pratiche di consapevolezza informale e movimento espressivo, imparerai a riconoscere e disinnescare i pattern automatici che alimentano stress, reattività e dispersione, costruendo un metodo personale per abitare il presente con maggiore lucidità e stabilità interiore.

Contenuti

Modulo 1: Fondamenti della mindfulness e architettura dell’attenzione

Questo modulo introduce i principi fondamentali della mindfulness applicata alla vita professionale e personale, esplorando come la comprensione dei meccanismi attentivi possa trasformare radicalmente la qualità dell’esperienza che viviamo. Approfondiremo le differenze tra mente automatica e mente consapevole, i fondamenti neuroscientifici dei programmi MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) di Jon Kabat-Zinn, e i contributi della tradizione Vipassana alla comprensione del funzionamento mentale.

Studieremo i principali ostacoli alla pratica meditativa — agitazione, torpore, dubbio, desiderio e avversione — identificando le strategie per riconoscerli e attraversarli in modo sostenibile. Esploreremo il concetto di “consapevolezza non giudicante”: quali condizioni interne ed esterne sono necessarie perché un’attenzione stabile e aperta possa svilupparsi, e come costruire progressivamente queste condizioni nel proprio lavoro quotidiano.

Praticheremo tecniche specifiche di meditazione formale e informale: ancoraggio al respiro, scansione corporea (body scan), consapevolezza dei suoni, dei pensieri e delle emozioni, e pratiche di camminata meditativa. Ogni tecnica sarà sperimentata attraverso esperienze guidate ed esplorazioni individuali, costruendo una cassetta degli attrezzi personalizzata. Completeremo il modulo con l’analisi delle trappole più comuni nella pratica meditativa — spiritual bypassing, attaccamento ai risultati, autocritica del praticante — e come riconoscerle e reindirizzarle.

Modulo 2: Movimento espressivo, consapevolezza e integrazione nella pratica professionale

In questo modulo le pratiche corporee diventano laboratorio della mente consapevole, attingendo a discipline come la Danza Consapevole, lo yoga, la capoeira e il teatro fisico. L'attenzione si concentra su quattro elementi essenziali: la rottura del pilota automatico, la tolleranza all'esperienza così com'è, l'ascolto del corpo come ancora del momento presente e la traduzione dell'esperienza somatica in consapevolezza integrata.

Studieremo protocolli specifici di pratica somatica: sequenze di movimento consapevole per affinare la propriocezione, la meditazione camminata jongrom di tradizione thailandese per allenare la presenza nel passo, esercizi di pratica informale da integrare nella quotidianità e pratiche di presenza corporea che aprono a una qualità di attenzione stabile e non reattiva. Nelle sessioni pratiche prolungate sperimenterai come il corpo, riconosciuto come ancora dell'attenzione, diventi spesso il varco più diretto per uscire dal flusso dei pensieri e tornare al contatto con l'esperienza diretta.

Esploreremo infine il concetto di "mindfulness applicata": come portare la consapevolezza nel proprio lavoro quotidiano, progettare esperienze di pratica adatte ai propri studenti o clienti, e costruire un metodo personale sostenibile nel tempo. Il modulo include esercizi per costruire routine meditative personalizzate, adattabili alle esigenze individuali e agli obiettivi professionali di ciascun partecipante.

A chi è rivolto

Il workshop è aperto a tutte le persone che desiderano approfondire la propria capacità di abitare il presente e sviluppare strumenti concreti per la gestione dello stress e dell’attenzione.

Particolarmente utile per insegnanti, formatori, facilitatori, operatori della salute e professionisti della relazione d’aiuto che vogliono arricchire il proprio bagaglio metodologico con competenze di mindfulness, e per chi attraversa una fase di sovraccarico cognitivo o emotivo e cerca strategie efficaci per ritrovare equilibrio. Non è richiesta esperienza pregressa né nelle pratiche meditative né nelle metodologie corporee — è sufficiente la disponibilità a sperimentare con curiosità e apertura.

Certificazioni

Il workshop è riconosciuto AICS e YACEP Yoga Alliance®. A conclusione di ogni modulo i partecipanti riceverai un certificato di completamento, valido come attestazione delle competenze acquisite e delle ore di formazione svolte. Le ore di formazione sono cumulabili per il nostro corso di Formazione Insegnanti Yoga & Mindfulness.