Nel corso di questo workshop vedremo insieme le origini della pratica, il metodo, la sua adattabilità, i benefici su corpo, mente e psiche, come, perché e quando praticarlo. La giornata vedrà l’alternarsi di parti teoriche ed esperienziali. Si aprirà con un lavoro sul corpo e sul respiro, dove verranno esplorate tecniche di Meditazione Attiva, respirazioni e Asana propedeutici. L’intento: liberare mente e corpo da tensioni, per preparare il praticante alla staticità prolungata prevista dallo Yoga Nidrā - praticato nella posizione supina (Shavasana) - conducendolo in uno stato di meditazione profonda. In chiusura, per darci la libertà di esprimere quanto emerso durante la pratica, concederci un momento per un ulteriore rilascio ed integrare, ci sarà uno spazio dedicato all’uso di arti espressive. Il workshop fornirà le basi per esplorare, approfondire e continuare la pratica in autonomia, adattandola alle proprie esigenze.

Contenuti

Giorno 1 — Teoria e fondamenti

✓ Cos'è lo Yoga Nidrā
✓ Tradizione e riferimenti storici
✓ Liminalità e paradosso: aspetti chiave
✓ Kosha e purificazione
✓ Stati di Coscienza e Onde Cerebrali
✓ Rotazione della Coscienza
✓ Sankalpa, Ishta Devata and Chidakasha
✓ Simboli e Visualizzazioni
✓ Effetti fisiologici

Giorno 2 — Pratica e conduzione

✓ Livelli, Fasi e Durata
✓ Il setting
✓ Voce, pause e ritmo
✓ Tecniche di rilassamento
✓ Propedeutiche e tecniche integrative
✓ Visualizzazioni: accorgimenti
✓ Varianti e adattamenti individuali
✓ Entrata e uscita in sicurezza
✓ Benefici e controindicazioni

A chi è rivolto

A chiunque abbia una mente curiosa. Neofiti, praticanti che vogliono scoprirne di più sullo Yoga Nidrā, insegnanti yoga che vogliono introdurre questa pratica nelle loro classi: il corso non richiede esperienza nella pratica Yogica né meditativa, ed è aperto a tutti.

Certificazioni

Il workshop è riconosciuto AICS e YACEP Yoga Alliance®. Le ore di formazione sono cumulabili per il nostro corso di Formazione Insegnanti Yoga & Mindfulness.

Insegnante

Federica Laino

Insegnante di meditazione, mindfulness e yoga, ricercatrice indipendente e artista. Diplomata RYT nel 2019, ha approfondito lo Yoga Nidra in India, a Rishikesh e allo Swami Rama Sadhaka Grama, accanto a un percorso in meditazione statica e dinamica, yin yoga, mindfulness e neuroscienze affettive. Ha insegnato in Thailandia e in Italia, e ogni anno dedica periodi a pratiche di silenzio e ritiri nella tradizione yogica e buddhista.

Quando e dove

Sabato 15 maggio
14:30 - 18:00
Domenica 16 maggio
10:00 - 18:00

Urban Tribe
Via Dietro Duomo, 14
Padova