Venti di Pranayama

sabato 19 settembre 2026 10:00
domenica 20 settembre 2026 18:00

Via dei Balla 8 Montebelluna Treviso (mappa)

Google Calendar ICS

Introduzione

Questo workshop intensivo ti accompagnerà in un'esplorazione del pranayama come strumento concreto di autoregolazione del sistema nervoso e di gestione dell'energia vitale. Attraverso un percorso strutturato in tre registri energetici — attivante, calmante, equilibrante — distribuiti nell'arco del weekend, imparerai a riconoscere lo stato interno attraverso il respiro e a costruire sequenze di pranayama efficaci, sicure e didatticamente solide. Il percorso integra il modello yogico tradizionale dei cinque Vayu con i principi della neurofisiologia contemporanea applicata al respiro. Il riferimento teorico principale è il lavoro di André Van Lysebeth, che unisce in modo rigoroso anatomia, fisiologia del sistema nervoso e tradizione yogica, offrendo una base concreta e applicabile all'insegnamento.

Contenuti

Modulo 1: I cinque Vayu — la mappa del prana nel corpo

Questo modulo introduce il modello energetico che accompagna l'intero workshop. Studieremo i cinque Vayu nelle loro direzioni e funzioni: Prana (torace, ascendente), Apana (bacino, discendente), Samana (plesso solare, centrato), Udana (gola, ascendente) e Vyana (diffusivo). Per ciascuno analizzeremo le tecniche di attivazione e la relazione con la fisiologia del sistema nervoso autonomo, sviluppando un linguaggio coerente che unisce tradizione ed evidenza contemporanea.

Modulo 2: Tecniche attivanti — Prana in espansione

Il focus è l'attivazione del sistema nervoso e lo sviluppo del controllo respiratorio. Dopo un'apertura teorica sulla fisiologia del respiro e sul ruolo del diaframma, lavoreremo con il respiro anatomico trifasico, i Bandha (in particolare Mula Bandha associato a Kumbhaka Antara), Kapalabhati progressivo, Bhastrika e Surya Bhedana. Un laboratorio dedicato a Viloma in inspirazione chiude la mattinata con applicazioni didattiche e lavoro a coppie, seguito da Savasana e journaling.

Modulo 3: Tecniche calmanti — Prana in raccoglimento

Il focus è l'attivazione del parasimpatico e il rilascio delle tensioni. Esploreremo la relazione tra respiro lento e nervo vago, praticando Ujjayi con espirazione prolungata e Kumbhaka Bahya, Chandra Bhedana, Sitali e Sitkari. Il pomeriggio prosegue con il laboratorio su Viloma in espirazione e una sequenza guidata calmante. La sessione si chiude con uno Yoga Nidra centrato sul corpo energetico per un'integrazione profonda dei contenuti.

Modulo 4: Tecniche equilibranti e integrazione didattica

Il focus è l'integrazione tra attivazione e rilascio, con un forte accento sulla capacità didattica. Il lavoro su Ida e Pingala permette di accedere a uno stato centrale attraverso Nadi Shodhana, Samavritti e Vishama Vritti. La parte centrale della mattinata è dedicata alla costruzione di sequenze di pranayama applicabili all'insegnamento, con attenzione alla progressione delle tecniche, agli adattamenti individuali e alla gestione delle controindicazioni. Il workshop si chiude con una pratica integrata finale e un momento di condivisione.

A chi è rivolto

Il workshop è aperto a chi pratica yoga con regolarità e desidera approfondire la dimensione del respiro come strumento di lavoro interno e didattico. È particolarmente utile per gli insegnanti che vogliono integrare il pranayama nelle proprie lezioni con maggiore consapevolezza, per chi cerca un quadro teorico solido a sostegno della pratica personale e per chi opera in ambiti di accompagnamento corporeo. Non sono richiesti prerequisiti tecnici avanzati, ma una buona disponibilità all'ascolto e all'esplorazione del proprio respiro.

Certificazioni

Il workshop è riconosciuto AICS e YACEP Yoga Alliance®. Le ore di formazione sono cumulabili per il nostro corso di Formazione Insegnanti Yoga & Mindfulness.